به نقل از «آفتاب»

با این روش‌های خانگی میگرن را درمان کنید

تاریخ انتشار: ۲۲ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۰۴۷۲۹

آفتاب‌‌نیوز :

 اگر فکر می‌کنید مبتلا به میگرن هستید، حتماً به پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصصی مراجعه کنید که می‌تواند علائم سردرد شما را تشخیص کند.

توماس پیتس، متخصص مغز و اعصاب در شهر نیویورک، گفت: اولین قدم این است که مطمئن شوید سردرد شما از کجا سرچشمه می‌گیرد و علت آن چیست. هنگامی که تشخیص دادید که درد شما مبتنی بر میگرن است، می‌توانید اقداماتی را برای یافتن تسکین انجام دهید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این جا چندین درمان خانگی برای تسکین میگرن آورده شده اند.

اضافه کردن منیزیم به رژیم غذایی

بنیاد میگرن آمریکا اعلام کرد افزودن مکمل منیزیم به رژیم غذایی، در دوز‌های ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم در روز به پیشگیری از میگرن کمک می‌کند.

این مکمل ممکن است از بروز هاله، نوعی اختلال حسی و همچنین حساسیت به نور و صدا جلوگیری کند. اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، دوز را روی ۴۰۰ میلی گرم نگه دارید. اسهال و گرفتگی شکم شایع‌ترین عوارض مصرف منیزیم است.

ویتامین B ۲ مصرف کنید

یک مطالعه در ۲۰۱۵ نشان داد که ۴۰۰ میلی گرم ویتامین B ۲ در روز باعث کاهش فراوانی و شدت میگرن می‌شود؛ کمترین عوارض جانبی در مقایسه با سدیم والپروات را نیز دارد. هر چند تحقیقات بیشتری برای میزان موثر بودن ویتامین B ۲ بر جلوگیری از میگرن نیاز است؛ زیرا مطالعات فعلی محدود و کم هستند.

کافئین بخورید

برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کافئین ممکن است به درمان میگرن کمک کند. با این حال، یک بررسی در ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف مزمن کافئین به نظر می‌رسد احتمال میگرن را افزایش دهد. به ویژه، کلینیک کلیولند توصیه می‌کند که به مصرف ۱۵۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز بسنده کنید. در نهایت، برای تعیین این که آیا کافئین ممکن است به میگرن کمک کند، به مطالعات بیشتری نیاز است؛ بنابراین مهم است که با یک پزشک در مورد این که آیا این درمان برای شما مناسب است یا خیر صحبت کنید.

از وسایل سرد یا گرم کننده استفاده کنید

طبق گفته کلینیک مایو، استفاده از گرما یا سرما می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند. بر اساس مطالعه‌ای در ۲۰۱۳، هنگامی که درد شروع می‌شود، سرد کردن گردن به طور قابل توجهی درد را کاهش می‌دهد. قرار دادن یک پد گرم کننده روی سر یا گردن نیز ممکن است به شل شدن عضلات شما کمک کند که می‌تواند تنش و خود میگرن را کاهش دهد.

یوگا تمرین کنید

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، اضافه کردن یوگا در کنار چندین درمان طبیعی دیگر ممکن است برای کاهش دفعات، مدت و شدت میگرن موثر باشد.

از نور دوری کنید

از آن جایی که میگرن حساسیت به نور و صدا را افزایش می‌دهد، کلینیک مایو استراحت در یک اتاق تاریک و ساکت را توصیه می‌کند. اگر می‌توانید سعی کنید بخوابید.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم با کاهش اضطراب می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به میگرن، افسردگی و چاقی کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو هر چند وقت یک بار، با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آن‌ها چه نوع تمریناتی را توصیه می‌کنند.

اگر از میگرن رنج می‌برید، خوب خوابیدن ضروری است؛ زیرا کمبود خواب می‌تواند باعث حمله شود. کیفیت خواب با داشتن فضایی آرام و راحت همراه است. خواب خوب با رفتن به رختخواب هر شب در یک زمان مشخص، بیدار شدن در ساعت معین هر روز صبح همراه است.

روغن نعناع را در نظر بگیرید

یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که منتول موجود در نعناع فلفلی یک درمان ایمن و موثر برای میگرن است. با مشاهده اولین علائم میگرن روی پیشانی و شقیقه‌ها روغن نعنا بمالید.

ملاتونین مصرف کنید

ملاتونین هورمونی است که به ریتم شبانه روزی شما کمک می‌کند و باعث می‌شود در شب احساس خستگی کنید و در طول روز بیشتر بیدار بمانید. یک مطالعه در ۲۰۱۰ نشان داد که بیماران مبتلا به میگرن سطح پایین و غیر طبیعی ملاتونین داشتند. این تحقیق نشان می‌دهند که مصرف مکمل ملاتونین تا ۳ میلی گرم در روز می‌تواند به میگرن کمک کند.

با همه این ها، یک دفترچه یادداشت میگرن داشته باشید تا مشخص کنید محرک‌های شما چیست تا بتوانید از آن‌ها اجتناب کنید. وقتی به میگرن مبتلا می‌شوید، تاریخ، زمان، کاری که انجام می‌دادید، علائم خود، هر چیزی که خورده‌اید و نحوه خوابیدنتان را یادداشت کنید. این گونه میگرن خود را کاهش خواهید داد.

منبع: خبرگزاری فارس

منبع: آفتاب

کلیدواژه: میگرن رژیم غذایی میگرن کمک یک مطالعه میلی گرم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۰۴۷۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد ؟ | برای آبله مرغان چی بخوریم ؟ ؛ درمان سریع آبله مرغان در خانه

به گزارش همشهری آنلاین، مسعود مردانی متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری دانشگاه علوم پزشکی، با اشاره به اینکه احتمال ابتلا به آبله مرغان در فصل بهار افزایش می‌یابد، گفت: عامل ابتلاء به آبله مرغان یک بیماری ویروسی حاد است که منجر به بروز تب و بثورات جلدی (جوش‌های پوستی) در فرد مبتلا خواهد شد.

به گزارش مهر، وی افزود: در گذشته این بیماری مخصوص کودکان بود اما با افزایش سطح بهداشت در جامعه کودکان در مراحل ابتدایی زندگی به این بیماری مبتلا نمی‌شوند و در بزرگسالی با آبله مرغان درگیر می‌شوند.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه نشانه‌های ابتلا به آبله‌مرغان در بزرگسالان به مراتب شدیدتر از کودکان است، خاطرنشان کرد: این بیماری ارتباط مستقیم با سن دارد، هر چه سن ابتلا افزایش یابد علامت‌های بیماری نیز شدیدتر است.

مردانی یادآور شد: جوش‌های پوستی آبله مرغان در قسمت‌های مختلف بدن مانند سر، صورت، اندام و در برخی موارد در تمام بدن ظاهر می‌شود.

وی با بیان اینکه دوره حاد این بیماری هفت روز است، تاکید کرد: در برخی افراد، بهبود بین دو تا سه هفته نیز ادامه دار است.

این متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری با بیان اینکه به افراد توصیه می‌شود برای پیشگیری از ابتلاء به این بیماری از دست دادن و دیده بوسی با مبتلایان خودداری کنند، خاطرنشان کرد: این بیماری واگیردار است به شکلی که با کوچک‌ترین تماس با فرد آلوده، بیماری انتقال می‌یابد.

آبله‌مرغان سراغ چه کسانی می‌رود؟

باشگاه خبرنگاران نوشت: آبله مرغان بیماری ویروسی شناخته شده ای است که عامل انتقال آن ویروس "واریسلا زوستر" بوده و به راحتی و به سرعت از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

چطور آبله مرغان می گیریم؟

این بیماری می تواند از طریق هوا منتقل یا تماس با بزاق، مخاط، یا مایع تاول فرد آلوده به فرد دیگر منتقل می شود و اغلب ویروس عامل این بیماری از یک یا دو روز قبل از ظاهر شدن بثورات جلدی تا زمانی که تمام تاولها خشک شوند، قابل انتقال به دیگران است.

علائم آبله مرغان چیست؟

علائم شایع بیماری آبله مرغان، بثورات قرمز خارش دار یا تاول هایی در سراسر بدن است. حدود ۱۰ تا ۲۱ روز طول می کشد تا علائم این بیماری ظاهر شوند.

البته این بیمار علائم دیگری مانند تب، خستگی، از دست دادن اشتها و درد عضلات نیز دارد.

از آنجا که اکثر مردم نسبت به آبله مرغان واکسینه می شوند، شیوع این بیماری در میان نوزادان، کودکان، زنان باردار و افراد با سیستم ایمنی ضعیف بیشتر است.

معمولا، بدترین علایم آبله مرغان بعد از دو هفته فروکش می کند. شما می توانید برخی از درمان های طبیعی را برای کاهش برخی از علائم و رهایی از خارش امتحان کنید.

چطور از انتشار آبله‌مرغان جلوگیری کنیم؟ بایدها و نبایدهای آبله مرغان ؛ آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد ؟

درمان های خانگی برای آبله مرغان

۱. جوش شیرین: جوش شیرین می تواند به کنترل خارش و سوزش ناشی از آبله مرغان کمک کند.

یک و نیم قاشق غذاخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب ریخته وهم بزنید. با استفاده از یک لیف حمام نرم محلول را روی بثورات و نواحی خارشناک مالیده و اجازه دهید خشک شود.

یکی دیگر از روش ها ترکیب نصف یا یک فنجان جوش شیرین در آب وان حمام برای استحمام و کاهش خارش ها.

۲. هویج و گشنیز: سوپ تهیه شده از هویج و گشنیز در درمان آبله مرغان بسیار مفید است. این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان بوده که در فرایند درمان کمک می کنند.

سوپ خانگی برای آبله مرغان: ۱۰۰ گرم هویج (حدود یک فنجان هویچ خرد شده) را با یک و نیم فنجان برگ گشنیز تازه را در دو و یک چهارم فنجان آب جوشانده تا نیمی از آن تبخیر شود. این سوپ را یک بار در روز به مدت یک ماه مصرف کنید. شما همچنین می توانید هویج آب پز و برگ گشنیز بخارپز نیز مورد استفاده قرار دهید.

۳. بلغور جو دوسر: حمام بلغور جو دوسر یک درمان خانگی محبوب برای کاهش خارش ناشی از آبله مرغان است.

دو فنجان بلغور جو دوسر را پودر کرده و بلغور جو دوسر پودر شده را در دو لیتر آب ولرم بریزید، سپس آن را در آب وان حمام ریخته و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن استحمام کنید.

۴. سرکه قهوه ای: یکی از راه حل های موثر برای درمان آبله مرغان سرکه قهوه ای است، این سرکه تحریک پوست را از بین برده و به التیام زخم و جلوگیری از ایجاد آن کمک می کند.

کافی است تا یک دوم فنجان سرکه قهوه ای به را به آب ولرم وان حمام اضافه کرد و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن حمام کنید.

۵. عسل: عسل به کاهش خارش و التیام تاول های ناشی از آبله مرغان کمک می کند. عسل خالص را بر روی تاول ها قرار داده تا خارش و التهاب کاهش پیدا کند. نکته: این روش را دو تا سه بار در روز می توانید انجام دهید.

۶. جوشانده گیاهی: جوشانده های گیاهی به عنوان آرام بخش های و تسکین دهنده برای لین بیماری استفاده می شوند، برخی گیاهان مفید مانند بابونه، ریحان ، گل همیشه بهار و بادرنجبویه را برای تسکین متحان کنید.

کافی است تا یک قاشق غذاخوری از هر یک از این گیاهان را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید چند دقیقه با حرارت زیاد بجوشد، می توانیز به آن دارچین، عسل و آب لیمو اضافه کرده و آن را بنوشید.

نوشیدن این چای گیاهی چند بار در روز نتایج شگفت آوری دارد.

٧. اسانس و روغن اسطوخودوس: اسطو خودوس یکی دیگر از درمان های موثر برای کاهش تحریک پوست و خارش ناشی از آبله مرغان است.

کمی روغن اسطوخودوس را با روغن نارگیل یا روغن بادام ترکیب کرده و آن را روی تاول ها بمالید و اجازه دهید تا خشک شود، می توانید این روش را دو بار در روز تکرار کنید.

یکی دیگر از این روش ها اضافه کردن چند قطره اسانس اسطوخودوس و بابونه به آب ولرم و وان حمام و استحمام به مدت ۱۰ دقیقه در آن است.

کد خبر 848312 برچسب‌ها سلامت خبر مهم قلب